Was ist Stress und was ist Stressbewältigung? Wir alle kennen viele stressbehaftete Redewendungen, Stress ist in aller Munde! Dabei sind sowohl Stress als auch die Stressbewältigung individuell und fühlt sich für jeden anders an. Der eine wird gestresst, wenn zu viele Menschen um ihn herum sind, die andere ist gestresst, wenn sie Familie und Haushalt nicht unter einen Hut bekommt.
“Stress” bedeutet auf Englisch “Druck” “Anspannen” und “Belastung”. Das heisst, es gibt eine Überlastung, ein Übergewicht auf eine Seite, wir sind aus der Balance. Meist ist es so, dass wir in stressigen Situationen nicht das tun, was unserem Kern und unserer wahren Natur entspricht, sondern etwas, das wir meinen tun zu müssen, und was von uns erwartet wird. Wir verbiegen uns und wundern uns, wenn das belastend ist.
Außerdem heisst “Stress” auch noch.“Betonung” und “Schwerpunkt”. Schwerpunkt und Betonung sind ja zunächst nicht negativ. Wenn wir aber gestresst sind, könnten wir sagen, es gibt irgendwo ein zu viel, z.B. die Betonung in unserem Leben ist einseitig. Wir sind nicht im Einklang, wir sind nicht in unserer Mitte, unserem Schwerpunkt. Wir können uns fragen: Welche Musik will ich spielen? Wo komme ich als Ton in diesem Musikstück vor? oder weniger metaphorisch: Was sind meine Prioritäten? Welcher Lebensbereich ist mir eigentlich wichtig, hat aber momentan keinen Platz bei mir?
Ursachen von Stress
Um zur Stressbewältigung zu kommen, schauen wir uns erst einmal an, was die Ursachen von Stress sind. Stress kann viele Ursachen haben, und dabei sowohl äußere Stressfaktoren als auch innere. Auch wenn wir oft von einer “Stressigen Umgebung” sprechen, so sind die inneren Stressoren doch meist die, die uns am meisten das Wohlgefühl rauben:
- Perfektionismus, hohe Anforderungen an sich
- Angst vor Ablehnung oder Angst vor Verlust
- Angst vor Verantwortung
- geringer Selbstwert, Selbstaufgabe
- mangelndes “Ich”, kein klares “Ja” oder “Nein”
- Versagensangst
- Verlassenheitsgefühle
- frühkindliche Ablehnung
Äußere Stressoren können sein:
- Faktor Zeit
- Anforderungen im Beruf: “Die Wirtschaft ist schwierig”
- und “Ich muss alles tun, um meinen Arbeitsplatz zu behalten”
- Lärm und Dreck in einer Großstadt wie Berlin
- Entfernung von Freunden und Familie, örtlich oder emotional
wobei hier gleich die Frage ist, ob alle diese Faktoren nicht erst duch ein “Innen” zu Stress werden.
Anzeichen von Stress
Kennen Sie diese Sätze?
Mir wächst alles über den Kopf, Das wird mir jetzt zu viel, Ich schaff das nicht
Alles muss ich alleine machen, Das muss ich heute noch schaffen,
Dabei darf ich keine Fehler machen, Ich bin ungenügend und nicht richtig.
Anzeichen von Burn-Out
Kennen Sie diese Anzeichen?
- Erschöpfung auf körperlicher und emotionaler Ebene
- Überforderung in Beziehungen
- Überforderung oder auch Unterforderung im Beruf
- Gleichgültigkeit als Folge der Überforderung
- Misserfolg oder Misserfolgsgefühl obwohl man doch alles tut, es fehlen Erfolgserlebnisse
- Der Sinn fehlt, sowohl konkret für diesen Tag, als auch für das ganze Leben
- zunehmende Ängstlichkeit
- Gefühl der Wertlosigkeit
- sozialer Rückzug
- Verdrängen innerer Konflikte und Probleme
Eine Diagnose von Burnout kann anhand dieser Anzeichen-Liste nicht gestellt werden. Dennoch empfehle ich Ihnen eine therapeutische Begleitung, wenn diese Themen Sie ansprechen und bewegen!
Burnout und Stressthematiken begleite ich auch mit Hilfe der Homöopathie.
